co cwiczyc

Mam nadzieje że coś poprawić mi się udało 15'stki przysiady ze sztangą 2serie rozgrzewki 1 właściwa wyciskanie na skosie "-" 1s przenosy 1s ściąganie wyciągu górnego zza kark 1s MC 1s podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1s wyciskanie francuskie 1s – zobaczymy jak będzie z pompą uginanie ramion ze sztanga prostą 1s [...]

Podałem Ci linki,gdzie masz dokładnie opisane co i jak,a Ty po swojemu.Zacznij ćwiczyć i wtedy zobaczysz co zmienić,a co nie.Pozdrawiam.

spoczko co do fot , to tak jak mowie , bateryjka siadla ;p ,plecy zaczalem cwiczyc gdzies tak w marcu wiec nie sa rewelacyjne ale poprawa jest jak dla mnie masakryczna , z nogami to samo , daje fotke sprzed paru miechow Banan : co do bickow to czysta genetyka , juz zanim cwiczylem mialem dosc kształtne , podobnie z łydkami , jutro wrzuce wszystko [...]

Przede wszystkim zważ na to, że nogi dopiero zaczynasz ćwiczyć. Nie wiesz do końca jakimi ciężarami, poznajesz dopiero technikę, a mięśnie nóg dowiedziały się, że służą nie tylko do chodzenia Powoli. Też gdy zaczynałem ćwiczyć nie miałem wyczucia. Żadnego. Raz założyłem za mało i wydawało mi się, że dałbym radę popodnosić to jeszcze godzinami. [...]

[...] jestem zadowolony oprocz*****owego samopoczucia nic wiecej. Efka dopiero tydzien jem i musze powiedziec ze znacznie lepiej lepsza termogeneza lepsze samopoczucie chce sie cwiczyc wystarczy mp3 z ulubiona muza i moglbym siedziec na gym caly czas zaczalem od 25mg . Teraz jem 50mg . Powoli widze roznice ale to nie to mysle ze uwine sie do konca [...]

MISKA- 1 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155g- 50g = 105 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af366d4ad6014a8ca111fcf7ad799046.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy WARZYWA: seler, marchewka,buraki gotowane,ogórek kiszony,pomidor, warzywa na patelnię m.in. fasolka szparagowa, marchewka, cebula, por..., cukinia (to samo, co wczoraj: leczo robione przez mamę, ale [...]

PODSUMOWANIE okresu 14.04.2012 – 17.06.2012 …..Jak Pan to zrobił ????????? - to były pierwsze słowa pani dietetyk wykonującej mi dzisiaj rano test InBody po tym jak komputer „wypluł” POWTÓRZONE , identyczne jak za pierwszym razem , wyniki ( powtarzaliśmy bo zaszło podejrzenie że urządzenie źle zanalizowało odczyt… he he) - bardzo rzadko udaje [...]

[...] jeza na glowie....ma partnera do treningow - faceta starszego pewnie o 15 lat, ktory siedzi na silce pol zycia - nie jest rewelacyjnie zbudowany ale silny na maksa...no i ten mlodzieniec chce cwiczyc tak jak on ciezarami takimi jak on...i czasami naprawde az strach patrzec...zzdrowie juz dawno poszlo w odstawke....ciekawe kiedy sie posypie... P.

ide cwiczyc wpadlam tylko na chwilke z kawalem... Politechnika. Egzamin z fizyki. Profesor, który wstał lewą nogą zaczyna pytać pierwszego delikwenta: - Jedzie pan autobusem i jest straszliwie gorąco. Co pan zrobi ? - Otworzę okno. - Bardzo dobrze - mówi profesor - A teraz proszę wyliczyć jakie zmiany w aerodynamice autobusu zajdą po otwarciu okna [...]

[...] klatki - jest jednym z wielu i niekoniecznie najlepszym. Wiem o czym mowa, ale jesli kogos napedza na silce perspektywa wielkich wynikow na lawie to predzej skoncza cwiczyc w ogole niz zrezygnuja z lawy. Dlatego pisze "w obronie lawy". w swoim temacie nie poruszyles zbytnio tej strony zagadnienia. Jesli zas chodzi o ludzi [...]

HST nie musi byc FBW. Wazne zeby czestotliwosc byla duza. Mozesz przeciez cwiczyc 6 razy w tyg i podzielic cialo na 2 czesci. Jesli spelnione sa 4 zasady to jest to HST. Wszystko fajnie co piszesz, ale dlaczego nie nazwiecie tego swojego FBW poprostu HST skoro wymieniliscie 4 zasady? Dla mnie to bezsensu.

[...] chodzi mi o MASE jako ze jestem ekto - zawsze robilem po 2 minuty przerwy (brzuch minuta) niezaleznie czy to byly ciagi czy cwiczenia na biceps jesli chcialbym sprobowac cwiczyc brzuch z dociazeniem, to moze jednak 2 minuty przerwy?? a co do dawania z siebie wszystkiego na treningu - jak robilem progresje w splicie to pierwsze serie byly dosc [...]

[...] jako ze jestem ekto - zawsze robilem po 2 minuty przerwy (brzuch minuta) niezaleznie czy to byly ciagi czy cwiczenia na biceps 2-3 min optymalnie. jesli chcialbym sprobowac cwiczyc brzuch z dociazeniem, to moze jednak 2 minuty przerwy?? jest to jedna z wielu opcji która będzie dobra. a co do dawania z siebie wszystkiego na treningu - jak [...]

plan nie jest zły, ale ja bym max 3 serie dawał na partie, spokojnie wystarczy o wiele lepiej klatke hantlami w skosach ćwiczyć niż sztangą. skok ciężarów będzie duży ? i bardzo dobrze, "zaskoczysz mięśnie" co da dodatkowy bodzieć dla rozrostów. mam nadzieje że dieta jest bo to kluczowa sprawa. a czy trening jest dobry tudzież dieta [...]

Mam pytanko stosowalem ten trening przez miesiąc, cwiczyc nim dales czy zmieniac ?? cos co polecacie ?? proszę o odpowiedzi :D

Siema,zakladalem juz posta na temat mojego przypadku....i powiem wam szczerze ze przekonali mnie do treningu FBW,mam tylko pare pytan... Chcialbym zwiekszyc troszke masy ale nie stracic przy tym rzezby...cz mogl bym cwiczyc tak?? 1-2tydz 15 pow 3-4tydz 10 pow 5-6tydz 8 pow 7-8tydz 5-6 powt przerwy od 1.5 do 2minut max!Rothen co ty na to??

czyli w końcu jak? robić dwu czy trzy-częściowy trening fbw? kończę właśnie 6-tygodniowy cykl kreatynowy podczas którego ćwiczyłem splitem. teraz chce zrobić tydzień przerwy i zacząć fbw. czy fbw należy ćwiczyć co dwa dni (pn-śr-pt-nd), czy możliwe jest też 3 treningi (pn-śr-pt)? aha i czy w okresie przerwy mogę biegać, czy wogóle odpuścić sobie [...]

1. DT Nie mogłam iść rano na trening, przed chwilą wróciłam. Siłownia pełna ludzi ma swoje zalety, ale jednak wolę ćwiczyć sama. Trening A. Rozgrzewka i rozciąganie jak zawsze. Sprawdziłam sztangę - 10 kg A. Przysiad ze sztanga na plecach I- 11x 20 kg II-13x20kg III-14x20kg (mogłam wziąć więcej w ostatniej serii, ale nie było dostępnych [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI Dziękuję... Przede wszystkim chciałam podziękować Izie za każdą wskazówkę, która była mi pomocna i jednocześnie była kolejną cegiełką do mojej bardzo skromnej wiedzy, zarówno na temat ćwiczeń jak i przede wszystkim jedzenia. Dziękuję za to, że pomimo niezbyt udanego początku nie zostawiła mnie tu samej. Dziękuję też za [...]

[...] sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s i mam takie putanie kiedy mam cwiczyc brzuch i przedramie ??